Публікації
-lazy-placeholder.webp)
-medium.webp)
Одяг, що змінює поставу та впевненість
Як одяг через тіло впливає на поставу, нервову систему та внутрішню впевненість.
Як кортизол і мелатонін керують сном: що відбувається з вашим добовим ритмом
Що роблять кортизол і мелатонін із вашим сном і чому ритм збивається.
Щоденник сну і тривога: як письмо допомагає мозку заспокоїтися
Як простий щоденник сну зменшує вечірню тривогу і допомагає мозку відпустити напругу.
Сенсорна базова шафа: як одяг заспокоює нервову систему й підтримує внутрішню стабільність
Сенсорна база допомагає тілу відчувати стабільність, тишу та природну зібраність упродовж дня.
Заземлення та дихальні вправи: м’які практики для кращого сну
Прості практики заземлення та дихання, які заспокоюють нервову систему й полегшують засинання.
Силуети й межі тіла: як форма впливає на увагу, присутність і внутрішню зібраність
Як силует одягу формує межі тіла та впливає на ясність, увагу й внутрішню присутність.
Чому вдень нестерпно хочеться спати: денна сонливість, мікросон і тривога
Чому ви засинаєте посеред дня, навіть якщо начебто достатньо спали вночі.
Екрани й соцмережі перед сном: як синє світло збиває ритми
Як вечірні екрани, соцмережі та синє світло непомітно крадуть глибокий, відновлювальний сон.
Вечірні звички, які крадуть ваш сон: як м’яко змінити вечір без радикальних заборон
Вечірні звички можуть як заспокоювати нервову систему, так і тихо руйнувати ваш сон.
Одяг з вагою та нервова система: як додаткова маса заспокоює, стабілізує і повертає присутність
Одяг із вагою як м’який спосіб заспокоїти нервову систему, знизити тривогу й повернути відчуття присутності в тілі.
М’які й структуровані текстури: як тканина впливає на стан тіла
Текстури — це мова тіла. М’якість заспокоює, структура збирає, а їх поєднання формує стан присутності.
Як відновити сон і заспокоїти нервову систему: вечірні звички, нічний відпочинок і ранкові ритуали
Стаття допомагає впізнати вечірні звички, які крадуть ваш сон, і пропонує м’які варіанти їх заміни.