Publikacje
-lazy-placeholder.webp)
-medium.webp)
Ubrania, które zmieniają postawę i pewność siebie
Jak ubranie wpływa na postawę, układ nerwowy i poczucie wewnętrznej pewności.
Jak kortyzol i melatonina sterują twoim snem: co dzieje się z rytmem dobowym
Co kortyzol i melatonina robią z twoim snem i czemu rytm się rozjeżdża.
Dziennik snu i lęk: jak pisanie pomaga uspokoić mózg
Jak prosty dziennik snu zmniejsza lęk wieczorem i pomaga mózgowi odpuścić napięcie.
Sensoryczna baza garderoby: jak ubrania wyciszają układ nerwowy i wspierają wewnętrzną stabilność
Sensoryczna szafa daje ciału spokój, stabilność i lekkość bycia przez cały dzień.
Uziemienie i ćwiczenia oddechowe: łagodne praktyki dla lepszego snu
Proste techniki uziemienia i oddechu, które wyciszają układ nerwowy i ułatwiają sen.
Sylwetki i granice ciała: jak forma wpływa na uwagę, obecność i wewnętrzną spójność
Jak sylwetka ubrania kształtuje granice ciała i wpływa na uwagę oraz wewnętrzną obecność.
Dlaczego w dzień nie da się wytrzymać bez snu: senność dzienna, mikrosen i lęk
Dlaczego w dzień chce ci się spać, choć noc przesypiasz w miarę dobrze.
Ekrany i media społecznościowe przed snem: jak niebieskie światło zaburza rytm dobowy
Jak wieczorne ekrany, media społecznościowe i niebieskie światło po cichu kradną głęboki sen.
Wieczorne nawyki, które kradną twój sen: jak łagodnie zmienić wieczór bez surowych zakazów
Wieczorne nawyki potrafią uspokoić układ nerwowy albo po cichu psuć sen.
Odzież z obciążeniem a układ nerwowy: jak dodatkowa masa uspokaja, stabilizuje i przywraca obecność
Jak odzież z obciążeniem i głęboki nacisk uspokajają układ nerwowy, zmniejszają lęk i przywracają obecność w ciele.
Miękkie i strukturalne tekstury: jak tkanina wpływa na stan ciała
Miękkość uspokaja, struktura porządkuje. Tekstury wpływają na sposób przeżywania dnia.
Jak odbudować sen i uspokoić układ nerwowy: wieczorne nawyki, nocny odpoczynek i poranne rytuały
Ten tekst pomaga rozpoznać wieczorne nawyki, które kradną sen, i proponuje łagodne sposoby ich zmiany.