San i živčani sustav zbirka su materijala na Union Beautyju o tome kako stres, hormoni, gadgeti, prehrana i večernje navike utječu na uspavljivanje, dubinu sna i osjećaj obnove. Objašnjavamo zašto se mozak „zalijepi” u načinu stresa čak i noću, kako kortizol i melatonin upravljaju ritmom spavanje–budnost i što učiniti ako liježete u krevet već iscrpljeni, ali se ipak budite potpuno slomljeni. U ovoj ćete zbirci pronaći znanstveno utemeljene savjete, jednostavne večernje rituale te vježbe disanja i rada s tijelom koje nježno umiruju živčani sustav i pomažu da ponovno steknete osjećaj dubokog, obnovljivog sna.
#San i živčani sustav
Kategorije:
Oznake:
Kako kortizol i melatonin upravljaju snom: što se dešava s vašim dnevnim ritmom
Što kortizol i melatonin rade vašem snu i zašto se ritam remeti.
Dnevnik spavanja i anksioznost: kako pisanje pomaže mozgu da se smiri
Kako jednostavan dnevnik spavanja smanjuje večernju anksioznost i pomaže mozgu da se opusti.
Uzemljenje i vježbe disanja: blage prakse za bolji san
Jednostavne vježbe uzemljenja i disanja koje smiruju živčani sustav i olakšavaju san.
Zašto vas danju neodoljivo hvata san: dnevna pospanost, mikrosan i anksioznost
Zašto vas danju svladava san čak i nakon, naizgled, dovoljno prospavane noći.
Ekrani i društvene mreže prije spavanja: kako plavo svjetlo remeti bioritam
Kako večernji ekrani, društvene mreže i plavo svjetlo polako kradu dubok, obnovljiv san.
Večernje navike koje kradu san: kako nježno promijeniti večer bez strogih zabrana
Večernje navike mogu umiriti živčani sustav ili tiho pokvariti kvalitetu sna.
Kako obnoviti san i umiriti živčani sustav: večernje navike, noćni odmor i jutarnji rituali
Ovaj tekst pomaže prepoznati večernje navike koje kradu san i nudi blage načine kako ih promijeniti.
Tiha iscrpljenost: kako žensko tijelo reagira na stalni stres i zašto odmor više ne pomaže
Duga ženska iscrpljenost često nastaje zbog hormona, živčanog sustava i stalnog opterećenja stresom.
Najugodniji hobiji za tijelo: kako blage aktivnosti smanjuju stres i obnavljaju živčani sustav
Najugodniji hobiji za tijelo: kako voda, dodir, ritam i svjetlo smanjuju stres i umiruju živčani sustav.
Koliko dodira treba tijelu: neurofiziologija nježnosti
Dodir nije samo osjećaj — to je jezik tijela koji liječi živčani sustav.
Jutarnji rituali bez panike: kako započeti dan nježno i svijesno
Smireno jutro — kako dati živčanom sustavu nježan početak i vratiti energiju bez kaosa.
Nedjeljni rituali: kako obnoviti energiju
Kako nedjeljni rituali mogu smiriti živčani sustav i vratiti unutarnju ravnotežu.