Сон і нервова система — це добірка матеріалів на Union Beauty про те, як стрес, гормони, гаджети, харчування та вечірні звички впливають на засинання, глибину сну й відчуття відновлення. Ми розбираємо, чому мозок «залипає» в режимі стресу навіть уночі, як кортизол і мелатонін керують ритмом «сон–неспання» та що робити, якщо засинаєте вже виснаженими, але прокидаєтеся розбитими. У цій підбірці ви знайдете науково обґрунтовані поради, прості вечірні ритуали, дихальні та тілесні практики, які м’яко заспокоюють нервову систему і допомагають повернути собі відчуття глибокого, відновлювального сну.
Сон і нервова система
Категорії:
-lazy-placeholder.webp)
-medium.webp)
Коли спокій не приносить радості: як мозок звикає до стресу
Коли тиша не тішить: як звичка до стресу блокує радість — і як повернути відчуття безпеки.
Мікросон: як короткий відпочинок відновлює мозок
Як навіть 10 хвилин сну можуть повернути концентрацію, спокій і креативність.
Ранкові ритуали, які змінюють день
Дізнайтеся, як прості ранкові звички покращують настрій і енергію. Короткі ритуали відновлюють баланс, зменшують тривожність і додають натхнення.
Що робити під час панічної атаки вночі: поради психолога
Нічна панічна атака — це не серцевий напад, а реакція нервової системи на перевтому і стрес. Дізнайтесь, як розпізнати її...