Sen i układ nerwowy to zestaw materiałów na Union Beauty o tym, jak stres, hormony, gadżety, sposób odżywiania i wieczorne nawyki wpływają na zasypianie, głębokość snu oraz poczucie odnowy. Wyjaśniamy, dlaczego mózg „zawiesza się” w trybie stresu nawet w nocy, w jaki sposób kortyzol i melatonina kierują rytmem sen–czuwanie oraz co robić, jeśli zasypiasz już skrajnie zmęczona, a mimo to budzisz się kompletnie rozbita. W tym zestawieniu znajdziesz oparte na nauce wskazówki, proste wieczorne rytuały oraz praktyki oddechowe i pracy z ciałem, które delikatnie uspokajają układ nerwowy i pomagają odzyskać poczucie głębokiego, regenerującego snu.
Sen i układ nerwowy
Kategorie:
-lazy-placeholder.webp)
-medium.webp)
Gdy spokój nie przynosi radości: jak mózg przyzwyczaja się do stresu
Gdy cisza nie koi: nawyk stresu blokuje radość — sprawdź, jak przywrócić poczucie bezpieczeństwa.
Mikrosen: jak krótki odpoczynek regeneruje mózg
Jak nawet 10 minut snu może przywrócić koncentrację, spokój i kreatywność.
Poranne rytuały, które zmieniają dzień
Dowiedz się, jak kilka prostych porannych nawyków może odmienić twój nastrój, poziom energii i sposób myślenia. Świadome rytuały pomagają odzyskać...
Co robić podczas nocnego ataku paniki: porady psychologa
Nocny atak paniki to nie zawał, lecz reakcja układu nerwowego na stres i przemęczenie. Dowiedz się, jak rozpoznać objawy i...