Sen i układ nerwowy to zestaw materiałów na Union Beauty o tym, jak stres, hormony, gadżety, sposób odżywiania i wieczorne nawyki wpływają na zasypianie, głębokość snu oraz poczucie odnowy. Wyjaśniamy, dlaczego mózg „zawiesza się” w trybie stresu nawet w nocy, w jaki sposób kortyzol i melatonina kierują rytmem sen–czuwanie oraz co robić, jeśli zasypiasz już skrajnie zmęczona, a mimo to budzisz się kompletnie rozbita. W tym zestawieniu znajdziesz oparte na nauce wskazówki, proste wieczorne rytuały oraz praktyki oddechowe i pracy z ciałem, które delikatnie uspokajają układ nerwowy i pomagają odzyskać poczucie głębokiego, regenerującego snu.
#Sen i układ nerwowy
Kategorie:
Tagi:
Jak kortyzol i melatonina sterują twoim snem: co dzieje się z rytmem dobowym
Co kortyzol i melatonina robią z twoim snem i czemu rytm się rozjeżdża.
Dziennik snu i lęk: jak pisanie pomaga uspokoić mózg
Jak prosty dziennik snu zmniejsza lęk wieczorem i pomaga mózgowi odpuścić napięcie.
Uziemienie i ćwiczenia oddechowe: łagodne praktyki dla lepszego snu
Proste techniki uziemienia i oddechu, które wyciszają układ nerwowy i ułatwiają sen.
Dlaczego w dzień nie da się wytrzymać bez snu: senność dzienna, mikrosen i lęk
Dlaczego w dzień chce ci się spać, choć noc przesypiasz w miarę dobrze.
Ekrany i media społecznościowe przed snem: jak niebieskie światło zaburza rytm dobowy
Jak wieczorne ekrany, media społecznościowe i niebieskie światło po cichu kradną głęboki sen.
Wieczorne nawyki, które kradną twój sen: jak łagodnie zmienić wieczór bez surowych zakazów
Wieczorne nawyki potrafią uspokoić układ nerwowy albo po cichu psuć sen.
Jak odbudować sen i uspokoić układ nerwowy: wieczorne nawyki, nocny odpoczynek i poranne rytuały
Ten tekst pomaga rozpoznać wieczorne nawyki, które kradną sen, i proponuje łagodne sposoby ich zmiany.
Ciche zmęczenie: jak kobiece ciało reaguje na stały stres i dlaczego odpoczynek już nie pomaga
Przewlekłe zmęczenie u kobiet często wynika z hormonów, układu nerwowego i kumulacji stresu.
Najprzyjemniejsze dla ciała hobby: jak łagodne aktywności redukują stres i regenerują układ nerwowy
Najprzyjemniejsze dla ciała hobby: jak woda, dotyk, rytm i światło redukują stres i uspokajają układ nerwowy.
Ile dotyku potrzebuje ciało: neurofizjologia czułości
Dotyk to nie tylko wrażenie — to język ciała, który przywraca spokój i poczucie bezpieczeństwa.
Poranne rytuały bez paniki: jak zacząć dzień łagodnie i świadomie
Spokojny poranek — jak dać układowi nerwowemu łagodny start i odzyskać energię bez pośpiechu.
Niedzielne rytuały: jak odzyskać energię
Jak niedzielne rytuały pomagają uspokoić układ nerwowy i przywrócić równowagę wewnętrzną.